在現(xiàn)實生活中，知道自己或許缺鈣的人其實應(yīng)該不在少數(shù)的，而且經(jīng)常服用一些補鈣品的人也很多。可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不一定是每個人知道的。稍不小心，就有可能陷入誤區(qū)當(dāng)中，選擇了錯誤的食品，結(jié)果妨礙了鈣的吸收。

　　常見的補鈣誤區(qū)，有哪些正好擊中了你呢？特別是產(chǎn)后的孕婦，產(chǎn)后身體虛弱，大家都認(rèn)為應(yīng)該好好的補一補，不管是飲食還是藥劑，全部都要吃；但是產(chǎn)后媽媽要注意，在最需要補鈣的時候千萬不可不可出差錯呀！

　　根據(jù)有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，飲用牛奶是有助于緩解婦女在坐月子前和坐月子期間的情緒波動和身體不適的。這主要是因為其中的礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀和鋅等金屬元素以及右旋色氨酸和嗎啡類等生物化學(xué)物質(zhì)對人體的情緒有平衡和鎮(zhèn)靜作用。

　　牛奶在改善人的不良情緒上也是很奇特的。因為，牛奶含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，當(dāng)你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜安神作用。

　　我們了解到，產(chǎn)婦坐月子期間是可以喝牛奶的，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及人體所有細(xì)胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、防止感染，并減少坐月子失血量；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在坐月子后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

　　一些專家在探索營養(yǎng)素時發(fā)現(xiàn)，坐月子能喝牛奶。代謝中需要大量的鐵質(zhì)來更新自己，還需要糖、脂肪和微量元素。如供應(yīng)不足，就會感到困倦、思想分散、情緒抑郁、易激動。因此，營養(yǎng)與情緒有著密切的關(guān)系。一些情緒不太穩(wěn)定的人，平常應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食品，如牛奶、土豆、豆制品、動物肝臟、蔬菜、水果等，有助于改善那些不良情緒。

　　雖然說坐月子能喝牛奶，但是大家千萬不要以為喝牛奶好就把牛奶當(dāng)水一樣的來喝；這樣反而會對你的身體造成危害哦?。?！

　　特別是一些睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但是在睡眠后，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質(zhì)增加。而飲牛奶后2~3小時，正是鈣通過腎臟排泄的高峰。鈣通過腎臟在短時間內(nèi)驟然增多，很容易形成結(jié)石。這就是腎結(jié)石！

　　產(chǎn)婦若過量補鈣與腎結(jié)石的發(fā)生會很密切，牛奶中含鈣較多，因此如果產(chǎn)婦喝過量牛奶，甚至讓產(chǎn)婦把牛奶當(dāng)水喝，也有可能導(dǎo)致出現(xiàn)結(jié)石。

　　同樣的，如果不喝牛奶使用鈣劑也是要適當(dāng)！鈣的吸收是隨著鈣的攝入量增加而增加，但到達(dá)某一值后，攝入量再增加，鈣的吸收卻不再增加。我們在選擇藥劑量時還要注意兩個問題。
　　
　　(1)是機體的個體需要量，例如年齡、性別、種族習(xí)慣的不同 ；

　　(2)是考慮到食物中鈣的攝入量，我國城市人口平均攝入量為490mg/d。在鈣劑劑量的選擇上應(yīng)走出多多宜善的誤區(qū)。

　　產(chǎn)后的媽媽們一定要注意了，千萬不能版偶耐當(dāng)成水來喝呀！這樣對自己的身體沒有益處，反而會讓結(jié)石有機可乘了！

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